Mi fate tantissime domande circa il mio allenamento, specialmente per quanto riguarda gambe e glutei.

Premetto che mi sono specializzata proprio in questa tipologia di allenamento, in quanto in passato è stato per me un vero scoglio da superare! Se mi segui da un po’ saprai quanti cambiamenti ha fatto il mio corpo.

I GLUTEI non sono per niente semplici da allenare e sviluppare, ecco perché devono essere trattati in modo approfondito e non semplificati a 3 serie di squat e  affondi come vediamo in tante schede. Ci sono davvero tantissimi fattori che entrano in gioco, vediamo i più importanti.

• Prima di tutto bisogna capire se hai bisogno di aumentare il volume dei tuoi glutei o se hai bisogno di “rimodellarli”. Questo andrà di pari passo con una specifica alimentazione, ecco perché ancora una volta sono due facce della stessa medaglia.

• in base al punto precedente e quindi alla tua struttura bisogna valutare quale programmazione sia la più idonea per te, con questo mi riferisco a quante sedute settimanali bisogna dedicare solo ai glutei, e alla scelta degli esercizi. A seconda delle proprie “leve” e della propria mobilità articolare si sceglieranno quali esercizi rispondono meglio.

• devi essere sicura di conoscere bene la tecnica di ciò che esegui. Questa è IMPORTANTISSIMA, perché determinerà la connessione mente-muscolo, farà si che sentirai i tuoi muscoli bruciare e attivarsi. Senza questa probabilmente compenserai con altri muscoli, ed ecco perché spesso arrivano da me ragazze “già allenate” ma che col tempo non hanno mai ottenuto grandi risultati.

• Ultimo punto, ma di cruciale importanza, è capire se realmente ti stai spingendo al limite. Mi riferisco all’intensità dell’allenamento e quindi anche ai carichi di lavoro. Se credi di sviluppare un bel lato B facendo cardio o sollevando i pesetti da 2 kg, mi dispiace ma questo non accadrà MAI. I pesi sono l’unica “pozione magica” esistente.

Per concludere, potrei argomentare ancora per molto, ma appare evidente come sia un argomento complesso e per questo ti consiglio di affidarti sempre ad un’esperta professionista che sappia programmare il meglio per te!

Lavora duro in silenzio,

lascia che sia il tuo successo a fare rumore!

La tua Vivy