Per combattere il nemico prima di tutto bisogna conoscerlo, quindi….

CHE COSA SONO?

Sono una forma di accumulo adiposo, caratterizzato da  noduli sottocutanei e da avvallamenti che si depositano nella zona trocanterica, cioè nella regione interna ed esterna del femore. Sono quei fastidiosissimi cuscinetti che ci vediamo sporgere dalle cosce, e sono spesso legati anche a problemi di ritenzione e cellulite.

Le principali cause sono:

• la cattiva circolazione e predisposizione genetica. Si tratta di un tipo di grasso “funzionale”, che il corpo femminile deposita per eventuali futuri periodi di gravidanza. Purtroppo il corpo non “ragiona” in termini estetici, ma di corretto funzionamento dell’organismo;

• l’alimentazione scorretta ricca di cibi spazzatura, eccessivo apporto di sale, di grassi saturi, di fritti, di farine bianche; bisogna invece aumentare il consumo di frutta e verdura.

• L’idratazione infatti è la chiave e ci porta alla prossima causa; lo scarso apporto di liquidi, questo è uno dei principali motivi per cui si accumula grasso in quella zona, spesso sottovalutato.

• l’uso di indumenti stretti e tacchi alti che determinano una postura scorretta e quindi un alterato appoggio plantare;

• le abitudini scorrette quali fumo e anticoncezionali orali.

Ti starai chiedendo, ma com’è possibile che non fumo, non bevo, non uso tacchi, mangio bene eppure ho le culotte de cheval ?!?? Ragazze in tante mi fate questa domanda, ma prima di tutto ne faccio io una a te …. SEI DAVVERO SICURA DI RISPETTARE TUTTI I PUNTI CHE HO APPENA CITATO ??? ? Spesso parlando con voi, capisco che non è così, quindi prima di tutto rifletti sulle tue azioni, prima di lamentarti che sei predisposta perché fai già tutto quello che è in tuo potere, pensaci bene!

Ma se davvero segui tutto questo alla lettera e hai uno stile di vita HEALTY a 360° cosa puoi fare ancora?

Puoi allenarti correttamente cercando di stimolare i muscoli bersaglio coinvolti in questo processo. A tal proposito, ho parlato all’inizio delle regioni del femore come zone di accumulo.

Vi consiglio quindi gli esercizi migliori da fare in palestra,per quest’area del corpo, ovviamente sempre con metodo e programmazione mirata.

• Stacchi tesi.
• Leg curl.
• Ponti singoli rialzati.
• Abduzioni con gli elastici.
• Abduzioni con cavi e macchinari.
• Calf liberi e non, spesso sottovalutati.

Tutti questi esercizi vanno appunto a stimolare i muscoli ischio crurali, quindi i posteriori della coscia e ovviamente anche i glutei, in maggior o minor misura. Detto ciò ragazze, anche io per quanto faccio tutto alla lettera e mi alleno intensamente, posso diminuire moltissimo questi cuscinetti, ma mai eliminarli del tutto, per i motivi di genetica che ti ho citato. Questa come sempre non dev’essere una scusa per accontentarti, ma anzi uno stimolo ad impegnarti sempre al massimo e fare la differenza 😉

Prenditi cura del tuo corpo.

E’ l’unico posto in cui dovrai vivere per sempre!

La tua Vivy