Perché è importante farlo ?

• Supporta l’organismo dal punto di vista energetico e talvolta ripristina le scorte di glicogeno.
• Riduce il catabolismo muscolare.
• Allevia l’appetito facendoci arrivare tranquille al pasto successivo.
• Favorisce l’apporto di acqua, vitamine, sali minerali e
  tanto altro.

Come scegliere cosa mangiare ?

• Prima di tutto in base all’obiettivo dell’allenamento.
• In base al tipo di allenamento svolto.
• In base all’equilibrio della dieta nel resto della giornata.
• In base ovviamente ai gusti di ciascuna.

Qual è il momento preciso per assumerlo ?

• Se il vostro obiettivo è la massa muscolare, l’ideale è dopo
  15’/20’ massimo post allenamento.
• Se il vostro obiettivo è la definizione 50’/60’ post
  allenamento.

Qual è la composizione nutrizionale più corretta dello spuntino post workout ?

• Carboidrati 60%, proteine 30% e grassi 20% se sei in fase
  di mantenimento.
• Carboidrati 80% e grassi 20% se sei in fase di massa
  muscolare.
• Proteine 60%, carboidrati 30% e grassi 10% se sei in fase
  di definizione.