Oggi ho deciso di parlarti di una delle modalità “cardio” che preferisco: HIIT WORKOUT (High Intensity Interval Training)

Di cosa si tratta ?

È un metodo di allenamento che prevede l’alternanza di esercizi ad alta intensità, intervallati da esercizi più “blandi” di recupero attivo.

Quanto dura?

Non ci si ferma mai e per essere davvero intenso parliamo di circuiti brevi, che non superano in genere i 10’/15’ totali; le “stazioni” più esplosive avranno una durata che si aggira tra i 20” e i 40” totali.

Quali sono i suoi benefici ?

Questo metodo stimola la produzione di mitocondri, cellule che si occupano di sfruttare al meglio gli zuccheri, trasformandoli in energia, ma vediamo più nello specifico di rispondere a questa domanda:

• Brucia molti grassi. Gli esercizi ad alta intensità accelerano il metabolismo permettendo di bruciare grassi velocemente. Non solo, i livelli di velocità raggiungono un punto tale che continuerete a bruciare calorie anche dopo l’allenamento.
• Migliora il sistema cardiovascolare, la funzione cardiaca e la circolazione del sangue trarranno beneficio dalla variazione della pressione sanguigna che si verifica in questo tipo di allenamento.
• Migliora le vostre prestazioni, avrete sempre più energia e resistenza
• Ossida i grassi, previene e riduce l’obesità.
• Previene le malattie cardiache e tanto altro.

Lavora duro in silenzio,

lascia che sia il tuo successo a fare rumore!

La tua Vivy