Ecco perchè non bisogna saltarla mai!
Tante volte arrivano da me ragazze che non riescono a dimagrire e quando chiedo loro cosa mangiano, la maggior parte risponde:
“non mangio tanto, non faccio neanche colazione”!!
Ragazze NOOO! Spesso capita di bere un caffè al volo oppure di accontentarci di 2 biscotti e un semplice bicchiere di latte mentre ci si veste o si pensa a come organizzare la giornata. NULLA DI PIU’ SBAGLIATO! Saltare la colazione è una pessima abitudine che può pesare (in tutti sensi) sulla linea. Ricordatevi prima di tutto, che svegliarsi AFFAMATE è il chiaro segnale di un organismo che “funziona”, in salute, pertanto vale anche il contrario e vi consiglio in questo caso di indagare più a fondo e rivedere le vostre abitudine alimentari a 360°.
Tre motivi per cui non bisogna mai uscire senza aver mangiato:
AIUTA A DIMAGRIRE
Pensare di perdere peso facendo digiuno o mangiando solo un paio di biscotti al mattino è una falsa credenza. La colazione è il pasto più importante della giornata ed è anche il momento MIGLIORE per assumere calorie e zuccheri, poiché il fisico ha necessità di rimettersi in moto dopo il digiuno notturno per avere l’energia giusta per affrontare gli impegni fisici e mentali. Se hai l’abitudine di mangiare troppo a cena o dopo cena, potrebbe essere questa la causa del tuo non “voler” fare colazione. Infatti è proprio mangiando a colazione che si RIATTIVA il metabolismo e non si rischiano bruschi cali glicemici che spesso inducono a mangiare “cibo spazzatura” o abbuffarci per placare la fame. Fate sempre una colazione abbondante che sia dolce o salata a seconda dei vostri gusti, io personalmente le amo entrambe e vario di continuo!
SI CADE PIU’ FACILMENTE IN TENTAZIONE
Mangiando poco a colazione, si cade più facilmente in tentazione verso metà mattinata quando si comincia a sentire la fame, è quindi più facile mangiucchiare grissini, pane e cracker o arrivare al pranzo con una fame da lupi.
Quindi capite bene che un solo gesto come saltare la colazione, ha poi conseguenze a catena di squilibrio su tutti gli altri pasti ed è per questo motivo che spesso NON SI DIMAGRISCE, non è un solo giorno ragazze, ma ogni giorno in cui non fate nulla e continuate ad “accumulare” nell’organismo stalli del metabolismo, zuccheri in eccesso e tanto altro.
AUMENTA L’IRRITABILITA’
Quando lo stomaco è vuoto da ore, non solo si fa più fatica a concentrarsi, ma si diventa anche meno pazienti e più irritabili. L’attenzione diminuisce e la stanchezza aumenta. Sono sicura che è capitato anche a voi di sentirvi cosi, e non c’è niente di più vero nel dire che SIAMO QUELLO CHE MANGIAMO, il rapporto col cibo e come ci comportiamo a tavola determina il nostro aspetto ESTERIORE, INTERIORE e MENTALE.
Ecco dei piccoli consigli per riabituarsi a fare colazione: abbiamo detto che uno dei motivi principali per cui si salta la colazione è la fretta, la mancanza di tempo, allora……
- Prepara la sera prima la tavola, la caffettiera e tutto il necessario per poterti sedere con serenità.
- La sera consuma un pasto leggero in modo da svegliarti con più appetito.
- Prova a darti almeno una settimana in cui ti “SFORZERAI” per provare questa nuova buona abitudine e poi ti assicuro che ti verrà naturale.
- Inizia a vederla cosi com’è, cioè STRETTAMENTE collegata a dimagrimento e tonificazione, quindi rendila parte attiva dei tuoi OBIETTIVI.
- Puoi trovare tanti spunti per le tue colazioni alla sezione ricette fit.
Mangiare è una necessità,
mangiare intelligentemente è un’arte!
La tua Vivy
