Cosa non può mai mancare in un mio abs workout??

Sicuramente il Plank! è in assoluto uno dei migliori esercizi per rinforzare e tonificare tutta la zona del core, ma non solo, perché ne beneficiano tantissimo anche spalle e schiena . In più esistono davvero tante varianti con cui ci si può sbizzarrire (laterale, anteriore, in rotazione ecc.).

Ma cosa conta veramente per ottenere risultati? Come sempre la TECNICA, cioè il modo di esecuzione, la connessione mente/muscolo, la percezione di attivare davvero la zona interessata e non “farlo tanto per farlo“.

Quindi vi consiglio di eseguire questo circuito in maniera lenta e controllata, concentratevi sul vostro addome e non risparmiatevi quando sentirete i vostri muscoli bruciare.

–  Sit up 15 rip

– Plank gomiti tenuta 30”

– Crunch 15 rip

– Plank laterale dinamico 10 x lato

– Libretto 15 rip

– Plank gomiti gamba singola 20” x lato

Recupera 1’ e ripeti 4volte .

Vi assicuro che i vostri addominali saranno in fiamme e la vostra pancia molto più tonica.