Voglio parlarti di un argomento che personalmente mi tocca molto, il SONNO. 

In passato non dormivo a sufficienza e quel poco che riuscivo era per di più “spezzato”. Anche molte di voi mi dicono che hanno questo tipo di problema, e sappiamo tutte quanto sia importante per affrontare la giornata, specialmente per chi, come tutte noi si allena! Il sonno è un momento di grande importanza che permette all’organismo di recuperare le forze. Per lo sportivo è fondamentale poiché i muscoli e le articolazioni, affaticati durante l’allenamento, vengono riparati dall’organismo proprio mentre dormiamo. Dunque, è importante tanto quanto l’alimentazione e l’allenamento stesso. 

Non dormire determina stress che fa aumentare la produzione di cortisone e provoca nel tempo disturbi come la ritenzione idrica, riduzione della crescita muscolare, aumento della massa grassa e indebolimento del sistema immunitario. 

Ma come riposare bene? Occorre evitare comportamenti che incidono negativamente sulla possibilità di addormentarsi subito. Una delle principali causa dell’insonnia è spesso la cattiva alimentazione.

4 Consigli per dormire con più facilità (Questi sono accorgimenti che prendo sempre, infatti non vivrei senza!)

– E’ fondamentale cercare di far passare qualche ora tra l’ultimo allenamento e il riposo, perché l’attività fisica mette in circolo adrenalina e noradrenalina che non favoriscono il sonno.

– Non fate una doccia veloce, ma prendetevi il giusto tempo: una doccia veloce non fa altro che mantenere lo stato di allerta nell’organismo;

– Non abbuffatevi per recuperare le calorie spese: meglio fare una colazione più abbondante e avere una digestione notturna meno problematica;

– Non bevete troppa acqua poco prima di mettervi a letto: meglio sforzarsi e bere di più subito dopo l’allenamento anche se non si ha tanta sete.

Il bello delle donne è che hanno paura,

ma alla fine hanno il coraggio di fare tutto!

La tua Vivy